如果你放下的少，
得到的快乐就少；
如果你放下的多，
得到的快乐就多；
如果你完全地放下，
你将得到彻底的自由！
想要过一个有智慧的生活，最重要的任务就是放下！放下，是通往自由的路径。唯有放下所有的期望、恐惧、痛苦、过苦和客绕心头的事端，让心思安静下来，才能打开心灵之门。
我们不需要害怕放下，信赖自己的勇气和脆弱，如实地面对生命，就可以随处安住。当我们放下时，诚实和爱将带着我们安然通过这个变化不断的世界。
记住，放下不是放弃我们已有的知识，它们依然和我们同在。放下是卸下那些让我们心灵不自由的印象、情绪、怨恨、恐惧、执取和失望。就象是把杯子倒空，［放下］给我们自由以便去清新、敏锐、醒觉地接纳。
放下和极力想摆脱的厌恶不同。如果我们还在抗拒，就不能真正地放下。那些我们所抗拒和害怕的，即使在将它推开时，还是偷偷地跟随我们。要放下恐惧和创伤，我们必须得先承认它就是这样，充分地感受它并接受它---放下是从“让它以它的样子存在”开始。
当我们学会让事物以它的本来样貌存在，它们就会渐渐失去力量，进而停止烦扰我们。也因为我们允许事物以它的真面目存在，我们的身心就有了空间，可以呼吸、休息。接纳它，我们会更自由！然后我们可以问自己：“我非得继续重播这些故事吗？我一定要执着在这些失落和感觉上吗？难道不是该放下吗？”你的心将会知道！
放下，是个有机的循环！我们将会感觉，它如同智慧，知道是开动的时候了，是卸下过去和温柔地回到现在。当我们放下，我们回到了一个真诚和单纯的开阔！
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